أعزائي زوار شبكة موضوعي نقدم لكم طريقة تمكنكم من الحصول على جسم قوي وعضلات بارزة خلال فترة قصيرة وبدون الحاجة الى أندية كمال الأجسام وبدون رفع الأوزان الثقيلة
وهذا أمر متعارف عليه في مجال بناء الأجسام , وهم لا يلامون على ذلك حيث سادت هذه المعتقدات بسبب عدم البحث عن حقائق فيما يخص بناء الأجسام
ولكن الباحثين في الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا أثبتوا بعد سنوات من البحث والدراسات أن بناء العضلات ليس بالضرورة ان تكون عبر رفع الأوزان الثقيلة
حيث أكد الباحثون والخبراء ان رفع الأوزان الخفيفة بتكرار الرفع لمرات أكثر يبني عضلات بارزة أكثر من رفع الأوزان الثقيلة
حيث قام الباحثون بإجراء إختبار لإثبات صحة هذه المعلومة , فقاموا بجلب اثنين من الرجال ذو الأجسام القوية
وإختاروا لكل منهم إختبار يجب ان يكملانه خلال فترة ثلاثة أسابيع
وقبل بدأ الإختبار قاموا بأخذ عينات من الدم وأخذ فحوصات للعضلات لمعرفة نتيجة البناء للعضلات خلال مدة الإختبار
والرجل الأول إختاروا ان يقوم برفع أثقال تعادل نسبة 90% من قدرة العضلات القصوى ويجب ان يمارس الرفع بعدد 12 مرة متتالية في اليوم ولا يتوقف حتى يتم إجهاد عضلاته لتصبح غير قادرة على حمل المزيد
وبالفعل انتهت مدة الإختبار , وقام الباحثون بأخذ عينات من من الدم لكل من الرجلين وفحصوها , وقاموا أيضاً بفحص العضلات بشكل دقيق لكل منهم
ووصلوا الى نتيجة صدمت الجميع , حيث ان نمو العضلات للرجل الذي قام برفع أوزان خفيفة بعدد مرات أكثر هو صاحب العضلة الأكثر بناءً خلال مدة الإختبار
والسبب وراء هذا هو أن العضلات تبنى على أساس إجهادها بغض النظر عن كيفية إجهاد العضلة , سواء كان الإجهاد ناتج عن حمل أوزان خفيفة أم ثقيلة
وأثبت الإختبار ان التستوستيرون او هرمون النمو لا علاقة له أبداً ببناء العضلات , حيث انه قبل هذا الإختبار كان الجميع يضنون ان التستوستيرون او هرمون النمو هو السبب الرئيسي وراء نمو العضلات وبناءها
واثبتت الفحوصات ان القلب للرجل الذي حمل أوزان ثقيلة أصبح ضعيفاً نتيجة الإجهاد الكبير لعضلاته في حمل أوزان تعادل قدرته القوى على التحمل
وهذا ما يجعل من بناء العضلات عبر رفع الأوزان الخفيفة أكثر الطرق فاعلية وأفضلها أمانة وصحةً لجسم الإنسان