أعزائي زوار شبكة موضوعي نقدم لكم في هذه المقالة الطريقة الصحيحة ونصائح لعمل رجيم صحي سهل وسريع وكيفية الحصول على رجيم قاسي ينزل 10 كيلو في شهر وينقص 15 كيلو لمدة شهر للمراهقات والرجال وجميع الفئات العمرية
الكثير منا يعاني من زيادة الوزن في الشتاء كثيراً حيث أنهم يصيبهم حالت كسل وتعب شديد وهذا الذي يجعلهم يجلسون في البيت كثيراً خلال فصل الشتاء والجو البارد وما يزيدهم سمناً و زيادة وزن و كسل
ولهذا سنشرح لكم في هذه التدوينة نصائح وحيل تقومون بها لإنقاص الوزن في الشتاء نقدم لكم بعض الأمور هو مثل نصائح ريجيم لتنزيل الوزن , نقدم لكم شرح عمل الرجيم الصحيح والصحي و ينقص الوزن بشكل سليم وطبيعي و افضل الحلول .... تابعوا معنا
اولاً : لا يجب عليكم انقاس الوزن شكل سريع فقدان الوزن يحتاج الى فترة بسيطة ولا ينقص الوزن بشكل سريع أبداً
حيث ان الخبراء يشيرون علي عدم وضع اهداف عالية جداً لفقدان الوزن فقط وضع تحليل مناسب لك وزن مناسب او واقعي يكون بسيط
فقط يحتاج للوقت ورغبة في فقدان الوزن سريعاً قد تؤدي الى الإحباط وعدم تحقيق الهدف الذي تريدونه
لإنقاص وزنكم اولاً يجب ان تكونوا حريصين جداً على شرب كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم لكي تحافظ على صحة الجسم عامة
حيث انه أكدت بحوثات اجريت على أكثر من 10 آلاف شخص لا يشربون كمية مناسبة من الماء بأن الكتلة لديهم تكون لديهم أعلى وما يؤدي الى تعرضهم للسمنة اكثر من غيرهم ويجب للحفاظ على رطوبة الجسم وهذا ما يجعلكم تخسرون 5 كيلو في اسبوع فقط وخصوصاً في شهر رمضان وذلك بسبب النظام الغذائي للرجيم
ويجب عليكم تنظيم الوجبات اليومية وعدم ترك وجبة الفطور التي هي تعتبر وجبة أساسية للجسم عدم الفطور صباحا قد يؤدي الى زياده وجبات النهار ما سبب الشعور الجوع وبالتالي تنقيص أكثر من 30 كيلو في وقت قصير
لهذا يجب تنظيم الوجبات جيداً فهي التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم في اقل وقت
يجب عليكم تناول كمية قليلة في كل وجبة يعني لا يجب عليكم الشعور بالشبع كثيراً كما انه يجب الحرص كثيراً لتناول الخضروات والفواكه
لأن السعرات الحرارية فيها قليلة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف وهي التي تزودك بشعور لشبع وهذا يؤدي لخسارة الوزن بنجاح
ويحب الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها خطيرة جداً على الرجيم وسوف تجعله فاشلاً ولن ينجح أبداً
لأن المشروبات الغازية مثل الببسي والكولا ومشروب الطاقة يوجد فيها سعرات حرارية عالية تؤدي لزيادة الوزن بشكل كبير
لهذا السبب عليكم الإبتعاد عن المشروبات الغازية والإستمارار في شرب الماء كثيراً تساعد لإنقاص الوزن بنجاح
كما أن شرب اللبن ممتاز جداً للرجيم القاسي والأكلات التي تحتوي على الألياف مثل الشوفان الفاصولية والبازلاء والعدس والأرز البني والمعكرونة والسلطات والخضروات الطبيعية