أعزائي زوار شبكة موضوعي نقدم لكم في هذا المقال جواب لسؤال يتكرر عند الكثيرين وهو هل 6 ساعات كافية للنوم ومعدل النوم الطبيعي حسب العمر وكم تبلغ عدد ساعات النوم للرجال وهل النوم 7 ساعات كافية ، لا أستطيع النوم أكثر من 6 ساعات وماهو أقل عدد ساعات للنوم والنوم 3 ساعات وهل 5 ساعات نوم كافية وتفاصيل حاسبة ساعات النوم وجدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر
أن الحياة اليومية أصبحت في عجلة بشكل كبير وحده الساعات الخاصة بالعمل أصبحت طويلة أكثر
لذلك قد لا يتمكن الكثير من الأشخاص أخذ القسط الكافي من النوم الذي قام العلماء التوصية وهي من 7 إلى 8 ساعات وهذا الأمر قد يسبب تعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية على المدى البعيد
لذلك يمر الأشخاص بظروف حياتية تجبرهم على عدم النوم بشكل كافي وإرهاق متواصل وهذا الأمر خاطئ
حيث أن العديد من الأبحاث وضحت أهمية النوم للحفاظ على التركيز والوزن والقدرة على تحمل التعب اليومي
وأيضاً بشكل عام الصحة العامة للجسم لذلك يتساءل الكثيرين هل 6 ساعات كافية للنوم
هناك العديد من الدراسات التي أوضحت أن النوم أقل من 6 ساعات بشكل يومي قد تزيد بشكل كبير فرصة الإصابة بالجفاف
وهناك دراسة قد نشرت والتي قام الباحثون من خلالها بتحليل عادات النوم ومن ثما تحليل عينات البول أكثر من 20 ألف شخص في الولايات المتحدة والصين
وقد أثبتت الدراسات والبحوث أن الأشخاص الذين ينامون بمقدار 6 ساعات في اليوم تزداد إحتمالية أصابتهم بالجفاف بنسبة 56%
وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين الذين ينامون 8 ساعات
وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن هرمون فاسوبريسن الذي يعتبر الهرمون المسؤول عن تنظيم نسبة المياه في الجسم يتم إطلاقه في جسم الشخص في نهاية المدة المخصصة للنوم الصحية
وتزاد حدة الإصابة بالجفاف عند الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل من الموصى بها
بحيث إذا الشخص يرغب في تجنب تعرض جسمه للجفاف يجب الحصول على نوم كافي وأيضاً الإكثار من شرب الماء وذلك لمقاومة الجفاف في حال النوم 6 ساعات في اليوم
شرب المياه يقلل فرصة التعرض للحصوات الكلى أو إلتهاب المسالك البولية التي يسببها الجفاف
أيضاً إن الدراسات أثبتت أنه عدم النوم بشكل كافي يجعل الشخص في حالة مزاجية سيئة وخمول في الجسم
لذلك الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم وصحة الجسم يجب النوم من 6 من 7 إلى 8 ساعات يومية
يجب الحرص على أكل وتناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والماء التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وبشكل عام التركيز على كميات المياه الكبيرة
تحرير : أدهم غرز الدين
اقرأ أيضاً:
عدد ساعات النوم الصحي للرجال : ساعات النوم التي يحتاجها الرجل يومياً
عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين والفتيات المراهقات والأطفال
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر للرجال والأطفال والنساء